Türkiye’de Saç Ekimi Sonrası Alkol ve Sigara Kullanımı: Bilmeniz Gerekenler

“`html

Türkiye, saç ekimi operasyonları için dünyanın dört bir yanından gelen insanlar için popüler bir merkez haline geldi. Gelişmiş teknolojiler, deneyimli cerrahlar ve uygun maliyetler, bu popülerliğin arkasındaki en önemli nedenlerdir. Ancak saç ekimi operasyonunun başarısı sadece ameliyathanede bitmez. Operasyon sonrası bakım süreci, en az operasyonun kendisi kadar önemlidir. Bu süreçte hastaların dikkat etmesi gereken birçok faktör vardır. Bunların başında ise alkol ve sigara tüketimi gelir. Pek çok kişi, bu alışkanlıkların saç ekimi sonuçlarını ne kadar derinden etkileyebileceğini tam olarak bilmez. Aslında, Türkiye’de saç ekimi sonrası alkol ve sigara etkisi, yeni ekilen saç köklerinin sağlığı ve operasyonun genel başarısı üzerinde doğrudan bir rol oynar. Bu alışkanlıklar, iyileşme sürecini yavaşlatabilir, enfeksiyon riskini artırabilir ve en kötüsü, ekilen greftlerin (saç köklerinin) tutunmasını engelleyebilir. Bu nedenle, saç ekimi yolculuğuna çıkan herkesin bu konuyu ciddiye alması gerekir.

Bu yazıda, saç ekimi öncesinde ve sonrasında alkol ve sigara kullanımının neden riskli olduğunu ayrıntılı bir şekilde ele alacağız. Sigaranın kan dolaşımını nasıl bozduğunu, alkolün kanı sulandırarak ne gibi tehlikeler yarattığını ve bu iki alışkanlığın iyileşme sürecini nasıl sabote ettiğini basit bir dille açıklayacağız. Amacımız, bu sürece giren veya girmeyi düşünen kişilere net ve pratik bilgiler sunarak, yaptıkları yatırımın karşılığını en iyi şekilde almalarına yardımcı olmaktır. Unutmayın, başarılı bir saç ekimi sonucu, cerrahın yeteneği ile hastanın operasyon sonrası bakım kurallarına uyumunun bir birleşimidir. Alkol ve sigaradan uzak durmak, bu denklemin en önemli parçalarından biridir.

Bu içeriğimizi de görmek ister misiniz Türkiye’de Saç Ekimi Sonrası Spor Ne Zaman Yapılır?

Saç Ekimi Öncesi Alkol ve Sigara Tüketiminin Riskleri

Saç ekimi operasyonuna hazırlık süreci, en az operasyonun kendisi kadar dikkat gerektirir. Vücudunuzu bu cerrahi işleme hazırlamak, hem operasyonun daha sorunsuz geçmesini sağlar hem de iyileşme sürecini hızlandırır. Bu hazırlık döneminde doktorların en çok üzerinde durduğu konulardan biri, alkol ve sigara tüketiminin durdurulmasıdır. Türkiye’de saç ekimi sonrası alkol ve sigara etkisi kadar, operasyon öncesindeki etkileri de kritiktir. Bu alışkanlıklar, vücudun normal fonksiyonlarını değiştirerek operasyon sırasında ve sonrasında ciddi riskler oluşturabilir. Sigara, kan damarlarını daraltarak kan akışını azaltırken, alkol kanı incelterek kanama riskini artırır. Bu iki etki, saç ekimi gibi hassas bir operasyonun başarısını doğrudan tehlikeye atar. Bu nedenle, klinikler genellikle operasyondan en az bir veya iki hafta önce bu maddelerin tamamen bırakılmasını tavsiye eder. Bu kurala uymak, sadece daha iyi bir sonuç elde etmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda operasyon sırasındaki olası komplikasyonları da en aza indirir.

Sigaranın Kan Dolaşımına Etkisi

Sigaranın içeriğindeki en bilinen zararlı madde nikotindir. Nikotin, vücuda girdiğinde kan damarlarının büzülmesine, yani daralmasına neden olur. Bu duruma “vazokonstriksiyon” denir. Kan damarları daraldığında, kanın vücuttaki dokulara ve organlara ulaşması zorlaşır. Saç derisi, kan damarları açısından oldukça zengin bir bölgedir ve saç kökleri (foliküller) hayatta kalmak için bu kan damarları yoluyla taşınan oksijene ve besinlere ihtiyaç duyar. Saç ekimi operasyonu öncesinde sigara içmek, saç derisindeki kan akışını ciddi şekilde azaltır. Bu durum, operasyon sırasında ekilecek olan greftlerin yerleştirileceği bölgenin yeterince beslenememesi anlamına gelir. Sağlıksız bir alana ekilen greftlerin tutunma ve hayatta kalma olasılığı doğal olarak düşer. Ayrıca, sigara dumanındaki karbonmonoksit gazı, kandaki oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerine (hemoglobin) bağlanır. Bu, kanın oksijen taşıma kapasitesini düşürür. Yani, sigara içen bir kişinin kanı, içmeyen birine göre dokulara daha az oksijen taşır. Saç ekimi gibi cerrahi bir işlemde, dokuların iyileşmesi ve yeni ekilen köklerin yaşaması için bol oksijene ihtiyaç vardır. Sigara içerek bu oksijen miktarını azaltmak, operasyonun başarısını en başından riske atmak demektir.

Alkolün Kan ve Anestezi Üzerindeki Etkileri

Alkol, kanın pıhtılaşma yeteneğini azaltan, yani kanı “incelten” bir etkiye sahiptir. Normalde bir yerimiz kesildiğinde, kan pıhtılaşarak kanamayı durdurur. Alkol tüketimi bu doğal mekanizmayı bozar. Saç ekimi operasyonu, binlerce küçük kesi (insizyon) yapılarak gerçekleştirilir. Hem donör bölgeden greftlerin alınması sırasında hem de alıcı bölgeye kanalların açılması sırasında minimal de olsa kanama meydana gelir. Operasyondan önceki günlerde alkol tüketen bir hastada bu kanama normalden çok daha fazla olabilir. Aşırı kanama, cerrahın görüş alanını kısıtlayarak işini zorlaştırır. Bu durum, greftlerin doğru açıyla ve doğru derinlikte yerleştirilmesini engelleyebilir. Ayrıca, operasyon süresinin uzamasına neden olabilir. Daha da önemlisi, kontrol altına alınamayan kanama, operasyon sonrası dönemde de devam ederek hematom (kan birikmesi) gibi komplikasyonlara yol açabilir. Alkolün bir diğer olumsuz etkisi de anestezi üzerinedir. Saç ekimi genellikle lokal anestezi altında yapılır. Alkol, karaciğer tarafından metabolize edilir ve anestezi ilaçları da aynı şekilde karaciğerde işlenir. Vücutta alkol varken, anestezi ilaçlarının etkisi değişebilir. Bazı durumlarda anestezinin etkisi azalabilir, bu da hastanın operasyon sırasında ağrı hissetmesine ve daha fazla anestezi ilacına ihtiyaç duymasına neden olabilir. Bu durum, hem hasta konforunu bozar hem de vücuda daha fazla kimyasal yüklenmesi anlamına gelir.

Saç Ekimi Sonrası Sigara Kullanımının İyileşme Sürecine Etkisi

Saç ekimi operasyonu bittiğinde, asıl kritik süreç olan iyileşme dönemi başlar. Bu dönemde yeni ekilen saç kökleri son derece hassastır ve hayatta kalabilmek için ideal bir ortama ihtiyaç duyarlar. Sigara kullanımı, bu ideal ortamı bozan en büyük düşmanlardan biridir. Operasyon sonrası sigara içmek, iyileşme sürecini doğrudan sabote eder ve elde edilecek sonucu olumsuz etkiler. Türkiye’de saç ekimi sonrası alkol ve sigara etkisi üzerine yapılan tüm uyarıların temelinde, bu maddelerin iyileşme biyolojisi üzerindeki yıkıcı etkileri yatar. Sigara, sadece kan dolaşımını bozmakla kalmaz, aynı zamanda yara iyileşmesini yavaşlatır ve enfeksiyon riskini artırır. Yeni ekilen binlerce greftin her biri, küçük birer açık yara gibidir. Bu yaraların hızla ve sağlıklı bir şekilde kapanması, greftlerin yeni yerlerine tutunması için hayati önem taşır. Sigara içmek, bu süreci baltalayarak yapılan tüm yatırımın boşa gitme riskini artırır. Cerrahınız ne kadar başarılı bir operasyon gerçekleştirmiş olursa olsun, sigara içmeye devam ederseniz, sonuç beklentilerinizin çok altında kalabilir.

Yara İyileşmesinin Yavaşlaması

Yara iyileşmesi, vücudun oksijen ve besinlere en çok ihtiyaç duyduğu karmaşık bir süreçtir. Saç ekimi sonrası hem donör bölgede hem de alıcı bölgede binlerce mikro yara oluşur. Vücut, bu yaraları onarmak için bölgeye kan hücum ettirir. Bu kan, iyileşme için gerekli olan oksijeni, vitaminleri, mineralleri ve büyüme faktörlerini taşır. Sigara içtiğinizde, nikotinin damar büzücü etkisi nedeniyle bu bölgelere giden kan akışı önemli ölçüde azalır. Yeterli kan akışı olmayan bir yara, çok daha yavaş iyileşir. Oksijen eksikliği, yeni doku oluşumunu ve kolajen sentezini engeller. Kolajen, cildin yapı taşıdır ve yaraların kapanması için gereklidir. Sigara içenlerde yara iyileşmesinin yavaşlaması, kabuklanma süresinin uzamasına ve cildin normal görünümüne dönmesinin gecikmesine neden olur. Bununla birlikte, yavaş iyileşen yaralar enfeksiyona daha açıktır. Yaralar ne kadar uzun süre açık kalırsa, bakteri ve mikropların bu bölgelere girip enfeksiyon oluşturma riski o kadar artar. Saç derisinde gelişebilecek bir enfeksiyon, hem mevcut saç köklerine hem de yeni ekilen greftlere zarar vererek kalıcı saç kaybına yol açabilir. Ayrıca, kötü yara iyileşmesi, özellikle donör bölgede daha belirgin yara izleri (skar) kalmasına neden olabilir.

Greftlerin Hayatta Kalma Oranının Düşmesi

Saç ekimi operasyonunun nihai başarısı, ekilen greftlerin ne kadarının hayatta kaldığı ve saç üretmeye başladığı ile ölçülür. Yeni ekilen bir greft, ilk birkaç gün boyunca çevresindeki dokudan sızan plazma ile beslenir. Ancak kalıcı olarak hayatta kalabilmesi için kendi kan damarı bağlantısını oluşturması gerekir. Bu sürece “revaskülarizasyon” denir. Yani, greftin etrafında yeni kılcal damarlar oluşarak grefti beslemeye başlar. Bu, operasyondan sonraki ilk 72 saat içinde başlayan ve yaklaşık 7-10 gün süren kritik bir süreçtir. Sigara kullanımı, bu süreci doğrudan hedefler. Nikotinin neden olduğu damar daralması ve karbonmonoksitin oksijen taşıma kapasitesini düşürmesi, yeni damar oluşumunu engeller. Yeterli kan ve oksijen alamayan greftler, adeta boğulur ve ölürler. Bu, ekilen saçların bir kısmının veya tamamının asla çıkmayacağı anlamına gelir. Bunu, yeni bir fidanı besin açısından fakir, kuru bir toprağa dikmeye benzetebiliriz. Fidan ne kadar sağlıklı olursa olsun, kök salıp büyüyemez. Benzer şekilde, uzman bir cerrah tarafından mükemmel bir şekilde ekilmiş greftler bile, sigara nedeniyle kanlanması bozulmuş bir saç derisinde hayatta kalamaz. Bu nedenle, saç ekimi sonrası sigara içmek, operasyonun sonucunu şansa bırakmak ve greftlerin ölüm oranını önemli ölçüde artırmak demektir.

Saç Ekimi Sonrası Alkol Tüketiminin Sonuçlara Etkisi

Operasyon sonrası dönemde alkol tüketimi de en az sigara kadar risklidir. Birçok kişi, operasyonun stresini atmak veya rahatlamak için bir kadeh içkinin zararı olmayacağını düşünebilir. Ancak bu düşünce, saç ekimi sonuçları için ciddi tehlikeler barındırır. Alkol, vücudun kimyasını ve fizyolojisini değiştirerek iyileşme sürecini olumsuz etkiler. Türkiye’de saç ekimi sonrası alkol ve sigara etkisi, genellikle birlikte ele alınır çünkü her ikisi de iyileşme sürecini farklı yollardan bozar. Alkolün kan sulandırıcı etkisi, operasyon sonrası kanama riskini artırırken, vücudu susuz bırakması ve ilaçlarla etkileşime girmesi gibi başka olumsuz etkileri de vardır. Saç ekimi sonrası ilk haftalar, greftlerin yerleştiği ve iyileşmenin en hızlı olduğu dönemdir. Bu hassas dönemde alkol tüketmek, hem iyileşmeyi geciktirebilir hem de istenmeyen komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle, doktorlar operasyondan sonra belirli bir süre alkolden tamamen uzak durulmasını şiddetle tavsiye eder. Bu tavsiyeye uymak, daha konforlu bir iyileşme süreci geçirmenizi ve elde edilecek sonucun kalitesini artırmanızı sağlar.

Kanama ve Şişlik Riskini Artırması

Alkolün kanı inceltici etkisi, operasyondan sonra da devam eder. Saç ekimi sırasında açılan binlerce mikro kanal, operasyon sonrası ilk birkaç gün boyunca hala çok tazedir. Bu dönemde alkol tüketmek, bu küçük yaralardan sızıntı şeklinde kanamaların başlamasına neden olabilir. Bu kanamalar, greftlerin etrafında kan birikmesine ve pıhtılaşmasına yol açabilir. Oluşan bu pıhtılar, greftlerin kök salmasını engelleyebilir ve hatta yerinden oynamasına neden olabilir. Kanama, aynı zamanda kabuklanmayı artırır ve bu da iyileşme sürecini uzatır. Alkolün bir diğer olumsuz etkisi de dehidrasyona, yani vücudun susuz kalmasına yol açmasıdır. Vücut susuz kaldığında, cilt de dahil olmak üzere tüm dokuların sağlığı olumsuz etkilenir. Sağlıklı bir iyileşme için cildin nemli ve esnek olması gerekir. Dehidrasyon, saç derisinin kurumasına ve iyileşmenin yavaşlamasına neden olabilir. Ayrıca, alkol tüketimi vücuttaki sıvı dengesini bozarak ödemi, yani şişliği artırabilir. Saç ekimi sonrası alın ve göz çevresinde bir miktar şişlik olması normaldir. Ancak alkol, bu şişliğin çok daha şiddetli olmasına ve daha uzun sürmesine neden olabilir. Artan şişlik, hem estetik olarak rahatsız edici bir görüntü yaratır hem de saç derisindeki kan dolaşımını baskılayarak greftlerin beslenmesini zorlaştırabilir.

İlaçlarla Etkileşimi ve İyileşmeyi Geciktirmesi

Saç ekimi operasyonundan sonra, hastaların genellikle bir dizi ilaç kullanması gerekir. Bunlar arasında enfeksiyonu önlemek için antibiyotikler, ağrıyı kontrol altına almak için ağrı kesiciler ve şişliği azaltmak için anti-enflamatuar ilaçlar bulunur. Alkol, bu ilaçların birçoğu ile tehlikeli etkileşimlere girebilir. Örneğin, alkol ile birlikte antibiyotik almak, ilacın etkinliğini azaltabilir ve mide rahatsızlığı gibi yan etkileri artırabilir. Bu durum, enfeksiyon riskini yükseltir. Ağrı kesicilerle (özellikle parasetamol içerenler) birlikte alkol tüketmek, karaciğer üzerinde ciddi bir toksik etki yaratabilir ve karaciğer hasarına yol açabilir. Karaciğer, hem alkolü hem de ilaçları metabolize etmekle görevli organdır. İkisini aynı anda işlemek zorunda kaldığında aşırı yüklenir. Vücut, enerjisini ve kaynaklarını alkolü sistemden atmak için harcarken, yara iyileşmesi gibi önemli bir sürece daha az kaynak ayırır. Bu da genel iyileşme sürecinin yavaşlamasına neden olur. Vücudun iyileşme kapasitesini tam olarak kullanabilmesi için dinlenmeye ve doğru beslenmeye ihtiyacı vardır. Alkol tüketimi, uyku kalitesini bozar ve vücudun kendini onarma sürecini sekteye uğratır. Bu nedenle, doktorunuzun reçete ettiği ilaçları kullandığınız süre boyunca alkolden kesinlikle uzak durmanız hem güvenliğiniz hem de operasyonun başarısı için zorunludur.

Türkiye’de Saç Ekimi Sonrası Alkol ve Sigara İçin Önerilen Süreler

Saç ekimi yaptırmayı düşünen veya yaptırmış olan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri, bu alışkanlıklara ne zaman geri dönebilecekleridir. “Ne kadar süre beklemeliyim?” sorusu sıkça sorulur. Bu konuda net ve kesin kurallar vardır ve bu kurallara uymak, operasyonun sonucunu doğrudan etkiler. Türkiye’de saç ekimi sonrası alkol ve sigara etkisi konusundaki farkındalık arttıkça, klinikler de bu konuda hastalarını daha detaylı bilgilendirmektedir. Verilen süreler, bilimsel verilere ve klinik deneyimlere dayanmaktadır. Amaç, greftlerin en hassas olduğu ilk dönemde onları her türlü olumsuz etkiden korumaktır. Bu süreler, iyileşmenin kritik aşamalarının tamamlanması ve greftlerin yeni yerlerine güvenli bir şekilde tutunması için gereken minimum zamanı temsil eder. Unutulmamalıdır ki, bu süreler klinikten kliniğe küçük farklılıklar gösterebilir ve en doğru bilgiyi her zaman kendi doktorunuzdan almanız gerekir. Ancak genel olarak kabul görmüş bazı zaman dilimleri vardır ve bunlara uymak büyük önem taşır.

Sigara İçin Bekleme Süresi Ne Kadardır?

Sigaranın kan dolaşımı ve yara iyileşmesi üzerindeki olumsuz etkileri göz önüne alındığında, sigaraya mümkün olduğunca uzun süre ara verilmesi önerilir. Çoğu saç ekimi kliniği, operasyondan en az 1 hafta önce sigaranın tamamen bırakılmasını ve operasyondan sonra en az 2 hafta boyunca kesinlikle içilmemesini tavsiye eder. Ancak ideal olan, bu süreyi daha da uzatmaktır. Operasyondan 2 hafta önce bırakmak ve operasyondan sonra en az 1 ay boyunca içmemek, çok daha güvenli bir yaklaşımdır. İlk 2 hafta, greftlerin kan damarlarıyla yeni bağlantılar kurduğu ve hayatta kalma mücadelesi verdiği en kritik dönemdir. Bu dönemde sigara içmek, greft kayıp oranını ciddi şekilde artırabilir. İyileşme süreci aslında aylar sürer, bu nedenle sigaradan ne kadar uzun süre uzak durursanız, sonuç o kadar iyi olur. Hatta birçok hasta için saç ekimi operasyonu, sigarayı tamamen bırakmak için harika bir motivasyon kaynağı olmaktadır. Yaptığınız bu önemli yatırımı korumak ve en sağlıklı saçlara kavuşmak için sigarayı hayatınızdan tamamen çıkarmayı düşünebilirsiniz. Elektronik sigara veya nargile gibi diğer tütün ürünleri de nikotin içerdiği için aynı şekilde zararlıdır ve bu ürünlerden de uzak durulması gerekir.

Alkol Tüketimi İçin Ne Kadar Beklenmeli?

Alkol için önerilen bekleme süresi, sigaraya göre biraz daha kısa olabilir ancak yine de çok önemlidir. Alkolün kanı sulandırıcı etkisi ve ilaçlarla etkileşimi nedeniyle, operasyondan en az 3 ila 7 gün önce alkol tüketiminin tamamen durdurulması istenir. Bu, operasyon sırasında aşırı kanama riskini ortadan kaldırmak için gereklidir. Operasyondan sonra ise, yine en az 7 ila 14 gün boyunca alkolden uzak durulması tavsiye edilir. Bu sürenin belirlenmesindeki temel nedenler şunlardır: İlk olarak, operasyon sonrası ilk birkaç gün kanama ve sızıntı riski devam eder. Alkol bu riski artırır. İkinci olarak, bu dönemde genellikle antibiyotik ve ağrı kesici gibi ilaçlar kullanılır. Alkolün bu ilaçlarla tehlikeli etkileşimlere girebileceğini unutmamak gerekir. Üçüncü olarak, alkol vücutta şişliği ve ödemi artırarak iyileşme sürecini daha rahatsız hale getirebilir. İlaç kullanımınız bittikten ve saç derinizdeki kabuklar dökülüp ilk iyileşme tamamlandıktan sonra, doktorunuza danışarak yavaş yavaş ve ölçülü bir şekilde alkol tüketimine başlayabilirsiniz. Ancak yine de aşırıya kaçmamak, genel sağlık ve saç sağlığı için her zaman en iyisidir.

Alkol ve Sigarayı Bırakmak İçin Pratik İpuçları

Saç ekimi operasyonunuzun başarısı için alkol ve sigarayı bırakmanız gerektiğini bilmek bir şey, bunu başarmak ise başka bir şeydir. Bu alışkanlıklardan vazgeçmek birçok kişi için zorlayıcı olabilir. Ancak bu süreci, sadece saçlarınız için değil, genel sağlığınız için atılmış olumlu bir adım olarak görmek motivasyonunuzu artırabilir. Türkiye’de saç ekimi sonrası alkol ve sigara etkisi hakkında bilgi sahibi olmak, bu kararlılığı göstermek için güçlü bir nedendir. Bu süreçte size yardımcı olabilecek bazı pratik stratejiler ve destek mekanizmaları mevcuttur. Unutmayın, bu yolda yalnız değilsiniz ve doğru yaklaşımlarla bu zorluğun üstesinden gelebilirsiniz. Önemli olan, bir plan yapmak ve bu plana sadık kalmaktır. Başarılı bir saç ekimi sonucunu hedef olarak belirlemek, bu süreçteki en büyük itici gücünüz olacaktır.

Sigarayı Bırakma Stratejileri

Sigarayı bırakma kararı aldıktan sonra, bir eylem planı oluşturmak işinizi kolaylaştırabilir. İlk olarak, sigarayı bırakma tarihinizi belirleyin; bu genellikle saç ekimi operasyonunuzdan 1-2 hafta öncesi olabilir. Bu süreçte doktorunuza danışarak nikotin replasman tedavileri (nikotin bandı, sakızı gibi) hakkında bilgi alabilirsiniz. Bu ürünler, nikotin yoksunluk belirtilerini hafifleterek süreci daha katlanılır hale getirebilir. Sizi sigara içmeye iten tetikleyicileri (örneğin, kahve sonrası, stresli anlar) belirleyin ve bu durumlar için alternatif planlar geliştirin. Örneğin, kahve sonrası sigara yerine bir bardak su içebilir veya kısa bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. El alışkanlığınızın yerini tutacak sağlıklı atıştırmalıklar (havuç, salatalık gibi) veya stres topu gibi nesneler edinebilirsiniz. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek istemek çok önemlidir. Onlara kararınızı anlatın ve size bu süreçte yardımcı olmalarını rica edin. Türkiye’de Sağlık Bakanlığı’nın “ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı” gibi ücretsiz destek hizmetlerinden de faydalanabilirsiniz. Bu süreçte zorlandığınızda, saç ekimi sonucunuzun ne kadar harika olacağını hayal ederek motivasyonunuzu yüksek tutun.

Alkol Tüketimini Kontrol Altına Alma Yolları

Saç ekimi öncesi ve sonrası dönemde alkolü bırakmak, genellikle sigarayı bırakmaktan daha kolaydır çünkü fiziksel bağımlılık daha azdır. Ancak sosyal baskı veya alışkanlıklar nedeniyle zorlanabilirsiniz. Bu dönemde alkollü içecekler yerine lezzetli alternatifler bulmaya çalışın. Maden suyu, taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları veya alkolsüz kokteyller iyi birer seçenek olabilir. Özellikle operasyon sonrası ilk haftalarda, alkol tüketiminin yoğun olduğu sosyal ortamlardan kaçınmak akıllıca olabilir. Arkadaşlarınızla buluşacağınız zaman, alkolün merkezde olmadığı aktiviteler (sinemaya gitmek, spor yapmak gibi) planlamayı teklif edebilirsiniz. Kar